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時??間：２０２４年１２月２０日
地??點：國家衛生健康委２號樓新聞發布廳
主持人：米??鋒?國家衛生健康委新聞發言人、宣傳司副司長
嘉??賓：王??辰?中國工程院院士、中國醫學科學院院長
????????徐建國?中國工程院院士、中國疾病預防控制中心研究員
????????朱立國?中國工程院院士、中國中醫科學院望京醫院主任醫師
????????王建安?中國科學院院士、浙江大學醫學院附屬第二醫院主任醫師
????????滕淑玲?河北省秦皇島經濟技術開發區群眾
國家衛生健康委新聞發言人、宣傳司副司長?米鋒：
各位媒體朋友，大家下午好！歡迎參加國家衛生健康委召開的新聞發布會。我們今天的發布會是“時令節氣與健康”系列新聞發布會的第十三場。
明天就是冬至，“天時人事日相催，冬至陽生春又來”，冬至以后人體陽氣開始慢慢恢復，要順應規律，遵循“冬藏”的原則，用科學的養生方法調護身體機能，保持旺盛的精力。冬至到小寒、大寒是一年中最冷的季節，要做好防寒保暖。對于既往有慢性呼吸系統疾病和心腦血管疾病的患者，要特別注意頭部、腳部和頸部的保暖。雨雪天氣容易導致摔傷、骨折的發生，外出時注意防滑防跌倒，盡量避免長時間在戶外停留。
今天的發布會我們將圍繞冬至時節的健康養生和疾病預防有關知識，請各位專家回答記者的提問。
今天的發布會我們請來了：
中國工程院院士、中國醫學科學院院長王辰先生；
中國工程院院士、中國疾控中心研究員徐建國先生；
中國工程院院士、中國中醫科學院望京醫院主任醫師朱立國先生；
中國科學院院士、浙江大學醫學院附屬第二醫院主任醫師王建安先生。
今天我們還請來了河北省秦皇島經濟技術開發區群眾滕淑玲女士，來分享她的一些健康生活和體重管理方面的體會。
下面就進入今天的現場提問環節，請各位記者朋友舉手提問，提問前請先通報所在的新聞機構。請提問。
鳳凰衛視記者：
冬季中醫講究“冬藏”，請問什么是“冬藏”？藏什么呢？另外，在冬至的節氣，中醫有哪些建議可以幫助到我們增強體質、預防疾病呢？謝謝。
中國工程院院士、中國中醫科學院望京醫院主任醫師?朱立國：
首先，謝謝主持人的提問。中醫比較講究天人合一，認為人和自然界關系非常密切，所謂“冬藏”其實是順應冬季自然界閉藏的規律，所以我們叫“冬藏”?！安亍笔裁茨兀康谝皇遣鼐?，中醫認為腎主藏精、主納氣，冬季比較注重養腎和固精，可以使人體的精氣內聚，為來年的生機勃發奠定基礎。另外，冬天人體的陽氣是內收的，我們要減少一些不必要的體力消耗，儲存能量。第二是藏神，冬季應寧神靜志，避免情緒過于激動，以防止陽氣過度外泄。另外，冬季晝短夜長，人的情緒特別容易低落，這時可能要更注重調整心態，保持內心的平靜、安寧，也避免過度焦慮和抑郁情緒發生。
關于養生方面，主要從飲食方面，我們可以適當進食一些包括核桃、黑芝麻、枸杞、桂圓、羊肉等比較溫熱的食物，這些溫熱食物容易補腎助陽，但是吃多了容易產生內熱、燥熱，可能要配合比如蘿卜、白菜等時令蔬菜，減少內熱的產生，避免過度溫補而造成的燥熱。
在起居方面，我們強調在冬季盡量早睡晚起，早睡可以養陽氣，晚起可以固守陰氣，睡前我們可以泡泡腳，用３７度、３８度的溫水，泡１０－２０分鐘，這樣有利于睡眠和氣血暢通。
在運動方面，我們認為在冬季不宜做劇烈活動，可以選擇一些比較舒緩的運動，比如中醫里有很多大家比較了解的，像八段錦、五禽戲、太極拳這些功法都是身心同調，一方面鍛煉身體，另一方面對心情心態也是一個調整，這種溫和的運動是比較好的。運動的時間方面，我們也認為天氣太冷不太適合開展，要等待太陽出來以后開始運動，運動以微微出汗為宜，不能動作太大、大汗淋漓，陽氣容易外泄，對身體不利。
另外還有一些中醫傳統的保健方法，比如艾灸、穴位按摩等等，冬季也可以把這些保健方法增加進去。艾灸可以選擇腹部的一些穴位，包括神闕穴、關元穴，這里有個模型，這是我們的肚臍，是經脈匯集之處，關元在肚臍下三寸，大概是三個手指頭的距離，是關元穴。還有比較常用的足三里，在膝外側，這些穴位大家都比較清楚?？梢酝ㄟ^這些穴位的按壓、艾灸等，疏通經絡氣血，扶正祛邪，增加抵抗力。
總之，冬至養生要遵循“冬藏”的原則，另外要注重飲食、起居、運動等多方面的調養，運用中醫養生智慧，安度寒冬，迎納新春的生機。謝謝。
新華社記者：
當前，互聯網上有海量的健康科普信息，有的真真假假摻在一起具有很強的迷惑性，有的是借科普名義進行“帶貨”。針對這種情況，有沒有權威的渠道可以查證信息的真偽，或者舉報謠言？謝謝。
國家衛生健康委新聞發言人、宣傳司副司長?米鋒：
謝謝您的提問。剛剛您在問題中所提到的現象我們已經注意到，特別是在一些平臺的評論區中，我們注意到一些群眾對此有疑惑。持續地規范健康科普知識的發布和傳播行為，著力營造清朗健康的科普環境，一直是我們工作的目標。
近期，針對您所提到的現象，國家衛生健康委主要采取了兩個方面的措施。一方面，我們持續加強優質健康科普供給。比如通過今天這種形式的發布會，請權威專家為大家分享科學規范的健康知識信息。今天的幾位專家全部為院士，也是我們“時令節氣與健康”系列發布會中非常重要的一期院士專場。我們還成立了國家健康科普專家庫并定期更新，發布了國家健康科普資源庫第一批新媒體賬號，具體名單已經在國家衛生健康委官網發布，包括“健康中國”“中國中醫”“中國疾控中心”“中國健康教育”“協和醫生說”、四川大學華西醫院、“人衛健康”“滬小康”等８個公眾號。后續我們也將繼續動態調整更新，逐步吸納更多優秀的、受歡迎的公眾號加入。大家可以通過這些渠道獲取權威的信息。
另一方面，加強辟謠。針對互聯網上一些健康科普的亂象，國家衛生健康委專門在官網開設了“健康科普辟謠平臺”（已經上線），重點針對一些明顯違背科學常識、夸大其詞、移花接木的信息，定期辟謠。公眾如果發現了健康謠言，或者遇到一些無法辨別真偽的健康科普信息，可以注冊登錄這個平臺，提供相關信息的線索，比如信息涉及的主題、所在的平臺、鏈接的地址、涉及的機構和人員等等，我們將組織力量進行核實并反饋。謝謝！
中國青年報記者：
近期，流感、支氣管肺炎等呼吸道疾病高發，很多人擔心去醫院就容易有交叉感染的風險，什么樣的情況可以適合居家治療觀察？對于一些耐藥的病原體我們又該怎么辦呢？謝謝。
中國工程院院士、中國醫學科學院院長?王辰：
老百姓現在確實感覺到進入冬天以后，呼吸道感染情況比較多發，在醫療上我們也感覺到這一點，這是由于氣候使然，而且由于人群聚集等等因素。一般感冒是最常見和多發的呼吸道疾病，一般感冒其實癥狀都并不是很重，有一些嗓子疼、流鼻涕等身體不適，這個病不重，在家里調養一下就可以了。但是，感冒這類疾病里面也有一些容易加重的，另外在呼吸道感染中除了一般感冒之外，還可能會有流感、新冠、支原體感染這些可能對易感人群造成危害的疾病。如果病情重的時候，都應該到醫院去看。
如果你分不清楚到底是一般的感冒還是別的，其實最簡單的辦法是在病情不重的時候在家里面休息、觀察一下，到藥店買一點感冒對癥的中藥、西藥。但是如果癥狀加重應當及時到醫院就診。醫院現在人多，有交叉感染的可能性，因此在家里居家觀察調養是一種辦法。
但是如果癥狀重了，這是剛才提到的，或是像一些我們所稱“高危病人”，如果他身體本來就比較弱，如腫瘤、慢阻肺病、長期心衰的患者等等，其實一個感冒可能就是壓倒駱駝的那根稻草，因此他需要及早就醫，防止癥狀加重。
再一個，如果有一些病需要用到處方藥，至少要到附近的衛生站、診所去開藥，這也是好的辦法，不一定都要去大醫院。但如果病情重的時候是應當去的。簡而言之就是這些。
光明日報社記者：
冬季是呼吸道疾病高發的季節，請問一般都是以何種病原體為主，我們應該如何加強防控？謝謝。
中國工程院院士、中國疾病預防控制中心研究員?徐建國：
冬季是呼吸道疾病高發的季節，所以冬季呼吸道傳染病大概是其他季節的兩到三倍。近年來，我們國家檢測多種病原體的能力大幅度提高，根據目前的數據看，大約有３０多種病原體可以引起呼吸道感染，其中有十幾種比較常見，如流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒、肺炎支原體、新冠病毒等都是當下主要流行的病原體。由于氣候、溫度等等影響，冬季呼吸道病原體也表現出地域特征，南方省份以鼻病毒、流感病毒、副流感病毒等為主，北方省份以肺炎支原體、鼻病毒、腺病毒等為主。
雖然冬季呼吸道傳染病可以表現出多病原體和地域性的差異，但常用的個體防控措施可以發揮較好的預防作用，比如加強身體鍛煉、注意個人衛生習慣、消毒通風優化室內環境。接種疫苗對老人和兒童是非常重要的預防措施。校園聚集性感染以及其引起的后續社區傳播是冬季呼吸道傳染病的主要傳播模式之一。因此，加強校園防控、避免校園聚集性感染是冬季呼吸道傳染病防控的一個關鍵。謝謝。
香港紫荊雜志記者：
冬至節氣，天氣寒冷，人體心血管系統面臨不小的挑戰，請問為什么冬季心血管疾病發病率會增加？哪些人群更容易出現心血管問題？又該如何預防？謝謝。
中國科學院院士、浙江大學醫學院附屬第二醫院主任醫師?王建安：
冬季是心血管疾病的高發季節。其中冠心病（比如急性心肌梗死）、高血壓、心衰等心血管疾病在這個季節尤為高發，威脅群眾生命健康。
冬季心血管疾病發病率增加的主要原因主要與氣溫變化、生活方式和生理變化等有關系。首先，氣溫驟降的時候，人體為了保持體溫，血管會收縮，血壓會上升，心臟負荷加重；同時，寒冷天氣使人們更傾向于在室內活動，戶外活動相對減少，這樣可能導致體重增加和血脂水平升高，這些都是心血管疾病的危險因素；此外，冬季是感冒和流感等呼吸道疾病高發季節，這些疾病也會間接影響心血管系統的健康。
容易出現心血管問題的人群主要包括中老年人、患有慢性疾病（尤其是高血壓、糖尿病、高血脂）的人群、不良生活習慣（如長期熬夜、吸煙、酗酒）的人群。
為了預防心血管疾病，我們建議：一是保持室內溫度，外出注意保暖；二是適當增加室內運動，以保持血液循環；三是運動前，增加一些熱身活動；四是戒煙限酒，減少對心血管系統不必要的刺激；五是飲食上應該選擇低鹽、低脂、高纖維的食物，避免過量攝入高熱量食物；六是保持規律的作息，確保充足的睡眠。謝謝。
澳門月刊記者：
近期注意到流行感冒有增多趨勢，請問流感的流行特點是什么？流感季節我們又該如何保護好自己和家人？疾控部門又有什么特別的提示和建議？謝謝。
中國工程院院士、中國疾病預防控制中心研究員?徐建國：
謝謝你的問題。流感流行主要有四個特點：
一是傳播途徑比較多。流感病毒可以通過感染者打噴嚏和咳嗽產生的飛沫傳播，也可以經過口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或間接的接觸傳播，比如手接觸到被病毒污染的物品，又觸摸自己的口鼻是最常見的傳播方式。
二是流感的傳染性非常強，容易在人群中迅速傳播，造成聚集性疫情。
三是無癥狀感染者可傳播流感病毒。流感的潛伏期為１到４天，從潛伏期末到出現癥狀后的急性期都有傳染性。流感病毒的復制速度很快，病毒滴度可以在感染病毒后２４小時達到峰值。流感病毒無癥狀感染者普遍，可達３０％左右。因此，由于無癥狀感染者不知道自己已經感染了病毒，在自己和周圍人都不知情的情況下，傳播病毒。
四是流感病毒極易發生變異，容易造成較大范圍的流行。
鑒于流感病毒的特點，保護自己和家人最好的辦法就是在冬季呼吸道病的高發季節，努力做到勤洗手、少聚集、戴口罩、多通風、強身體，老人、兒童等易感人群盡量及時接種疫苗。
疾控部門將加強監測，及時把監測情況、預防措施、注意事項等告知大眾，讓廣大群眾熟悉和掌握冬季呼吸道傳染病的防控知識，是預防患病的最有效的方法。謝謝。
?２１世紀經濟報道記者：
很多人面對自己肺部長了結節，都感到非常害怕和擔憂。請問是否所有的肺結節都需要治療？不治療的話是否會發生惡化？我們又該如何正確面對和處理？謝謝。
中國工程院院士、中國醫學科學院院長?王辰：
“肺結節”是我們在醫院和診所里一種常見的就診原因，包括很多無癥狀人群通過體檢發現肺內結節。所謂肺結節就是肺里面出現了一個影子，ＣＴ上顯示不太大，這就是結節樣的影子。其實發現肺結節是ＣＴ在臨床使用后非常常見的現象，相當高百分比、如百分之幾十的人都會有發現肺結節的情況，而且年齡越大、肺結節出現的概率越大，有慢性肺病的患者，結節出現的概率也大。
但是根據大數據統計，大部分肺結節都是良性的，這個肺結節是惡性的比例本身就不高，所以不需要太緊張。
那肺結節是什么性質呢？可以用ＣＴ，特別是我們現在用的薄層ＣＴ又或者是低劑量的薄層ＣＴ來評估。所謂低劑量，也就是明顯減少了輻射量的ＣＴ檢查，例如平時可能做一個ＣＴ受１０分輻射，低劑量的只受１－２分輻射，這樣這個ＣＴ既能對結節進行診斷，又可以對結節進行動態復查，而同時又不會有太大的輻射。這就使我們對肺結節的評估手段有了很大的改進。再結合一些抽血的手段，比如結核相關檢測、腫瘤標志物等指標，綜合這些ＣＴ影像之外的鑒別手段，就可以協助我們、特別是對一個專科醫生，比較精準的判斷結節的性質。
所以，大部分乃至絕大部分結節都是不用緊張的。反而我們常看到結節的另一種危害，就是結節本身其實沒大事，而因為通過薄層ＣＴ發現了平時拍胸片看不到的結節，造成了病人的精神緊張。所以我們開玩笑說，肺內有結節是常見的，并不可怕，麻煩的是“心有結節”，它可能會影響生活質量，尤其對精神緊張的人來說會造成很大的精神負擔。
因為大部分的結節都是良性的，而且醫院也有對結節的鑒別診斷能力，如果對結節沒有百分之百的把握，我們可以動態的用低劑量ＣＴ間隔三個月、半年、一年進行復查。尤其是那些小的結節，即便是惡性病變，也是過去所說的肺癌或者癌前病變的早期階段，在隨訪中處理起來也比較容易。
因此針對肺結節，首先應就醫，聽從大夫的建議，采取合理的辦法，并應認識到大部分的結節是良性的。同時，通過就醫找到最佳處理和應對結節的辦法，保持心里不緊張，尤其是針對小結節，這些都是醫療上可控的。謝謝。
紅星新聞記者：
冬天雨雪天氣，地面濕滑，增加了人們摔跤的風險，請問有哪些有效的防滑措施可以減少跌倒的風險？特別是老人和小孩，如果不慎跌倒后，又該如何正確處理？謝謝。
中國工程院院士、中國中醫科學院望京醫院主任醫師?朱立國：
謝謝。冬季雨雪天，確實增加了很多跌倒的風險，容易導致骨折、脫位的發生。老年人、行動不便的人，在這個季節，尤其是雨雪天，室外活動要做好防護，或者沒有特殊情況盡量避免外出。如果必須外出，相應的防滑措施特別重要。特別是老年人和小孩，應該穿具有防滑性能的鞋子，要注重鞋底紋路的深淺，爭取鞋底與地面形成較大的摩擦力，減少摔倒的風險。
另外行走的時候，特別是老年人，盡量帶一些輔助工具，比如多腳拐杖，以維持身體平衡。行走時要盡量避免可能導致摔倒的因素，如路過有積水、積雪、結冰的區域，特別是表面有一些斜坡而且比較光滑的地方，這時候步子一定要放小放慢，雙腳盡量離地時間要短，不要抬得很高，否則容易摔倒?？梢赃x擇我們常說的“企鵝步態”，在雨雪天特別管用，外八字形像企鵝走路一樣，增加腳底跟地面的接觸，這樣對防滑、摔倒有很好的保護作用。
如果不慎跌倒了，該怎么辦？我想有三種情況。第一種，如果跌倒以后摔得比較重，出現局部腫脹、疼痛、活動受限，這時候骨折的機率就很高，所以不主張馬上活動。首先要評估摔完之后的狀態如何，如果出現上述情況，建議不應盲目活動，盲目活動可能會造成骨折或者移位加重，引起更大的損傷。所以要請專業人士來處理，以防引起二次的傷害。
還有一種情況，摔倒以后也是比較嚴重，如出現頭暈、頭痛、惡心等癥狀，這時候可能出現顱腦的損傷。如果發生嘔吐，要把頭偏向一側，盡量避免仰面躺著，平躺狀態下嘔吐物可能誤吸引起窒息，這時候應請旁人撥打急救電話，請專業人士來進行急救，減少更嚴重的損害。
另一種情況相對比較輕，疼得不太厲害，自我評估狀態尚可，此時可在旁人協助下或者自行緩慢起身，要關注局部疼痛和腫脹是否減輕或者加重。如果癥狀加重，建議去醫院就診，避免一些隱匿性的損傷。謝謝。
封面新聞記者：
大家都知道，健康規律的生活方式對健康非常重要，請問您是如何規劃自己退休后的生活的？過程中是否遇到了一些困難，后來又如何克服的？謝謝。
河北省秦皇島經濟技術開發區群眾?滕淑玲：
謝謝您的提問。大家好，我是來自河北省秦皇島市的一名退休群眾。之前，我的身體一直不好，經常頭痛，也吃不好睡不好，這樣嚴重影響了我的身體質量。每天基本上去的最多的地方就是醫院和藥店，打交道最多的也就是醫生和護士，因為自己身體的原因，就提前內退了。
為了自身的健康，退休以后，在醫生的指導下，自己就主動改變生活習慣。首先，規劃作息時間，早晨７點起床，早餐后就到廣場去練太極，下午只要有空，２點到３點就站樁一個小時，晚上７點還要去廣場跳健身操，大約晚上９點半左右基本上就上床休息了。
第二，是飲食方面，自己注意以清淡為主，少鹽少糖少油，遵循以少食多餐的原則，自己平時多吃一些新鮮的蔬菜、水果和粗糧等。
最后，就是堅持鍛煉。每天練太極、做健身操，我的身心非常愉悅，這一練就堅持到現在。２０１４年的時候自己就成立了健身操隊，２０２３年又成立了太極拳隊，自己任輔導老師。
不知不覺，我覺睡得也香了，頭也不疼了，精神氣也足了，每年單位體檢，我的身體各項指標都正常，血壓、血脂、血糖也不高。后來我就喜歡把我個人的經歷，在茶余飯后、健身聊天的時候分享給我身邊的群眾們，跟我一起來健身，并積極參加社區的一些活動，影響更多的人養成良好的生活習慣，保持健康的狀態。謝謝！
浙江日報記者：
對已經得了心血管疾病的患者來說，冬至時節有哪些特別需要注意的事項？當心血管疾病發生時，又有哪些典型的預警信號？該如何急救處理？謝謝。
中國科學院院士、浙江大學醫學院附屬第二醫院主任醫師?王建安：
對于已經患有心血管疾病的患者來說，冬至時節要特別注意保暖，避免因寒冷引起血壓波動，導致對心血管系統的刺激。尤其是“三高”的患者人群，應按時服用藥物，及時監控血壓、血糖、血脂等指標，保持穩定的情緒，避免過度勞累。
心血管疾病發作時的典型預警信號，包括胸痛、胸悶、心慌、呼吸困難等等。同時，廣大患者也要注意到一些不太典型的癥狀，如惡心、嘔吐、咳嗽、出汗、乏力，甚至肩頸手臂疼痛，還有些情況，像表現為牙痛等等，這些可能是心血管癥狀的軀體表現。我們已經遇到不少類似的病例，因為熬夜工作或壓力大等等，以為是牙痛，就醫時心電圖和血液系統的檢查其實是冠心病甚至有些已經心肌梗死，后續需要及時治療。
當心血管急癥發作的時候，應當立即采取以下急救措施：一是讓患者平臥，避免過度活動；二是立即撥打１２０急救電話，尋求專業醫療救助；三是如患者有心血管疾病的急救藥物，應該在專業指導下用藥；四是及時進行正確的心肺復蘇，在等待救護車到來的過程中，監控血壓、呼吸、心率等情況，關注意識狀態。一旦出現心跳驟停的情況，需要及時進行有效的胸外按壓和人工呼吸，維持患者的血液循環和氧氣供應，為急救爭取更多的“黃金時間”。謝謝！
中國網記者：
大家都知道，吸煙危害健康，請問吸煙對人體健康有哪些危害？特別是二手煙。另外，電子煙相比傳統煙草是否更安全？我們又該如何有效地戒煙呢？謝謝。
中國工程院院士、中國醫學科學院院長?王辰：
吸煙對健康的危害應該是醫學上已認識到的對民眾健康最大的危害之一；戒煙是預防疾病最有效的手段，這點已經是醫學上最不爭的事實，值得照此去做。除了吸煙之外，吸煙者把煙直接吸到肺里會引起一系列的損傷，像一些腫瘤（無論是呼吸系統腫瘤還是全身其它部位的腫瘤）和大部分的慢性?。o論是慢阻肺病還是像糖尿病、高血壓、腦卒中等其它慢性?。┒几鼰熡兄苯踊蛎芮械年P系。
吸煙有另外一種形式，即二手煙，就是別人吐出來的煙被間接吸進去，其危害也是巨大的。如果說直接吸煙濃度很高，吸入后造成健康危害，那么二手煙則由于彌漫于環境中，當人吸入了多個吸煙者在多個時間段所吐出來的煙，它的有害物質濃度也超過了致病范圍，并且因為吸的時間更長，所以累積起來，二手煙的危害是不容忽視的。在中國數據中，大約有７０％的人被動吸過二手煙，其中一部分是比較嚴重和經常吸二手煙，因此一定要把二手煙問題作為一個重要的健康問題來加以預防，也就是應當不再吸二手煙。有吸煙者的環境是需要嚴格限制的。
而限制二手煙最主要的手段就是室內禁煙，因為室內只要有吸煙者就會有二手煙，而且該環境很容易就能累計到足以致病的煙草有害物質的濃度，所以二手煙問題不容忽視。
電子煙其實也并不是安全的，也含有一些有害成分，比如重金屬、甲醛等等，而且吸入的尼古丁本身對健康也有一定影響，所以電子煙并不是安全的選擇。
那么戒煙就是特別重大和突出的問題了。其實相當一批吸煙者已經充分意識到煙草的危害，通過自身或者親友幫助、父母教導、子女督促等方式都可以戒掉；甚至有人因為團隊中有同事提意見實現了戒煙，也有團隊多人吸煙共同戒煙的情況。有一部分人能通過自身努力戒煙，但是也有一部分人戒煙困難，只要停止吸煙就會出現戒斷癥狀，如抓耳撓腮、坐臥不安、心神不寧等，這說明他出現了煙草依賴，老百姓的說法叫“煙癮”。
我們研究結果顯示４９．７％的人有“煙癮”或是不同程度的煙草依賴。對這部分人，如果有較強的意志力，也能通過自身努力戒煙，但如果無法完成，我們也可以于戒煙門診就診，使用一些戒煙藥物。另外現在社會上和醫學界還有許多幫助大家戒煙的方法，如手機軟件輔助戒煙。還有醫學界在推行的“吸煙者健康維護”，具體來說是你作為吸煙者，即高危人群，但是你又暫時戒不掉煙，這時候通過加強健康監測，早期發現潛在的健康問題，且不斷建議戒煙，從而促使戒煙，協助患者保持健康狀態，這些都是可行的辦法。謝謝。
南方日報：
冬季氣溫下降，室內活動增加，細菌病毒等微生物傳播風險加大，這也是導致傳染性疾病流行的重要原因，請問這些微生物是如何導致疾病發生與傳播的？又該如何預防呢？
中國工程院院士、中國疾病預防控制中心研究員?徐建國：
謝謝你的問題。進入冬季以后，氣候變冷、干燥，冷空氣等因素可以對呼吸道黏膜造成損害，較為容易感染病原體。特別是有多種病原體，可侵入人體呼吸道繁殖引發疾病。由于氣溫下降，冬天的冷空氣會讓呼吸道纖毛的清除能力變弱，痰液和病原微生物更容易滯留在氣道，削弱了黏膜的屏障功能，為病原體的侵入造成可乘之機，容易造成呼吸道感染。一些病原體能夠在金屬、塑料、玻璃、衣服等表面存活幾個小時到數天不等，最重要的是，細菌和病毒是我們肉眼看不到的，我們生活環境中存在的病原體具有感染性，可是我們肉眼看不到這種風險的存在，這就給預防傳染病帶來了困難。
對于任何傳染病來說，預防都是重中之重，良好的個人生活習慣，是預防發生呼吸道感染的有力武器，建議大家注意勤洗手、多通風、戴口罩，如果當地出現了呼吸道傳染病的暴發，要注意少聚集。老年人、兒童、患有慢性疾病等免疫力較低的人群，接種流感、新冠肺炎等疫苗是非常重要的，可以有效降低感染的風險。
當然，我們需要保持規律作息與充足的睡眠，均衡飲食、適度運動，增強健康。謝謝。
央廣網記者：
作為健康的指標，體重也不是越輕越好，所以我想問滕女士，請問這方面您有什么切身體會嗎？過程中有哪些成功經驗可以分享？謝謝。
河北省秦皇島經濟技術開發區群眾?滕淑玲：
好的，謝謝您的提問。常言說，有錢難買老來瘦。我個人認為，不管胖還是瘦，健康是第一位的。我以前新陳代謝比較差，免疫力低，醫生就建議我多吃一些有營養食品，保持良好的睡眠，適度運動，我聽取了醫生的建議。同時，有空積極參加社區組織的健康知識講座，學習健康方面的各種知識，摸索出適合自己的方法。
第一，在飲食方面，我就盡量多吃一些富含蛋白質的食物，像雞肉、牛奶、豆類和蛋類等，同時增加碳水化合物的合理攝取量，像全麥面包、燕麥片等。
第二，生活習慣上，規律作息很重要，避免熬夜，注意保持良好的心態。精神壓力也會影響食欲和新陳代謝，我們經常聽聽音樂，找朋友聊聊天，緩解一下壓力。
第三，我們要找到適合自己的運動方式。剛退休的時候，在健身房辦了健身卡，那里的各項運動強度非常大，對我這個年齡段有些不適應，搞得我身心疲憊，所以我就放棄了。后來接觸了健身操和練太極，這兩項運動對我非常適合，這一練堅持了十多年，體重一直保持在１１０斤左右，我的血壓、血糖、血脂都不高，體檢各項指標也都正常。通過鍛煉，我最收獲的就是我的頭疼和失眠都沒有了。
我覺得，我們每個人都要做自己健康的第一責任人，將健康生活方式落實到生活的點點滴滴，這樣才能享受生活、健康的生活。謝謝。
極目新聞記者：
心血管疾病患者的飲食管理非常重要，請問日常該如何做？是否需要戒煙戒酒？又是否需要遵循特殊的飲食計劃？謝謝。
中國科學院院士、浙江大學醫學院附屬第二醫院主任醫師?王建安：
心血管疾病患者的飲食管理，對病情的控制和早日康復非常重要?；颊邞撟裱望}、低脂、低糖的“三低”飲食原則，減少高膽固醇食物的攝入，增加富含膳食纖維的新鮮疏菜、瓜果和全谷類食品。飲食應以清淡為主，避免過度的調味和煎炸食品。
對于心血管疾病患者來說，戒煙限酒是非常必要的，因為吸煙和飲酒都會增加心臟負擔，加重病情。同時，日常的飲食上要注意調整結構，確保營養均衡。有條件的話，建議在專業營養師的指導下制定個體化的飲食方案，根據患者的具體病情、身體狀況和營養需求，制定合適的飲食計劃，以幫助患者控制病情，促進健康。對于已經植入血管支架或者心衰的患者，要注重心血管專科的康復訓練，改善心臟健康。
最后，給大家一個心血管健康的口訣——“合理膳食、戒煙限酒、適度運動”。謝謝。
?中國中醫藥報記者：
冬季寒冷天氣對骨健康造成不利影響，特別是患有關節炎等慢性骨疾病患者，請問冬季如何保護我們的骨頭？中醫有哪些好的建議和辦法呢？謝謝。
國家衛生健康委新聞發言人、宣傳司副司長?米鋒：
請朱立國先生回答最后這個問題。
中國工程院院士、中國中醫科學院望京醫院主任醫師?朱立國：
謝謝你的提問。提到骨健康，確實是我們現在很關注的一個名詞。隨著人口老齡化，骨與關節退行性疾病發病率在逐年提高。尤其到了冬至，寒冷天氣來臨，局部氣血不通暢，可能導致疾病癥狀加重。在冬季如何保護我們的骨骼？首先要注意保暖，比如膝關節、踝關節，以及其他的關節，要做一些保暖的準備如護膝、護踝、護腕等。
另外三個方面也特別重要。一個是食療，冬至有它的特點，我們可能要注意一些飲食療法，補腎溫陽，增加人體能量。剛才提到適當進食一些溫補的食品，如當歸羊肉湯，加上一些枸杞、桂圓，可以增加體內的陽氣。另外還有一些中醫的功法，如太極拳、八段錦，這些運動是比較舒緩的，不劇烈，能夠調節氣息，增加肌肉的力量，活動全身關節，促進氣血流通，起到強身壯骨的作用。還有一點也很重要，可以選用一些中醫外用制劑，如使用艾葉、花椒等常用的溫通中藥來泡腳，改善因為天氣寒冷造成的關節寒凝狀態，適度使用可以緩解關節的疼痛，預防疾病的發生和加重。
此外，除了上述自己可以采取的一些措施，對于患有這類疾病的患者來說，也可以根據情況選擇就近的一些醫院，接受中醫的適宜技術治療，包括手法、針灸、中藥復方、艾灸等，可以有效改善這些疾病的主要癥狀，包括疼痛、功能受限等，以提高患者的生活質量。
最后，這類患者比較多，希望大家遵循中醫關于這方面的養生之道，安然度過寒冬，守護好我們的骨骼健康。
國家衛生健康委新聞發言人、宣傳司副司長?米鋒：
謝謝。今天的發布會幾位嘉賓就冬至節氣健康養生和疾病預防知識為我們作了介紹，也再次感謝各位。后續我們還將繼續就“時令節氣與健康”召開專題的新聞發布會，歡迎大家繼續關注，今天的發布會到此結束，謝謝大家！
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